jak wage

Witam. Jestem raczej początkującym zarówno na tym forum jak i jesli chodzi o wiedzę zwiazaną z treningiem, dietą itp. Dlatego postanowiłem podzielić sie z wami moim jako takim planem treningu oraz zapytać o kilka nurtujących mnie spraw w nadziei, ze pomozecie mi swoim doswiadczeniem i wiedzą. Z góry ostrzegam, ze na temat wielu poruszanych tu [...]

[...] się do badań i pilnowałam żeby były takie same warunki badania (tj. na czczo, z opróżnionym pęcherzem, ten sam moment cyklu, ten sam aparat). Nie zaczęłam się mierzyć jak zaczęłam ćwiczyć, ale widzę efekty na oko i to mi odpowiada. Mam również pytania odnośnie co jeść przed i po treningu? Czy bez względu czy trening jest aerobowy czy [...]

[...] spadały i wracały, zazwyczaj po parę tygodni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE zrobię zrzut z fiftatu, jak tylko ogarnę dietę CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Mam pytanie do osób doświadczonych w kwestii łączenia tych preparatów, pomijając kwestie typu "czy masz dietę, doświadczenie w spalaczach itp.", bo jako osoba dawniej wyczynowo uprawiająca sport (taniec sportowy, towarzyski, gimnastyka artystyczna)mam zarówno opracowaną stałą, skuteczną dietę jak i doświadczenie z wieloma spalaczami, m.in. ECA, [...]

Witam wszystkich;) Czytam forum już dłuższy czas, jednak dopiero teraz zdecydowałam sie na założenie własnego tematu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnnaAA WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm [...]

[...] 6-3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bomba leci od około roku, środki jakie szły to test, bold, master enan, tren enan, meta, T3 Obecnie od kilku tygodni: Mix 750mg ew Deca 600mg ew 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Zaczynam trening cross fit rozpisany przez trenera ciężko mi jak cholera czy ktoś też trenuje?jak efekty+****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA:32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 [...]

[...] celem większego zmotywowania się do pracy oraz pozyskaniem doświadczenia od bardziej zaawansowanych kolegów. Postaram się w miarę systematycznie opisywać moje zmagania z jakże fajnym sportem. W sport bawię się już od ładnych 7 lat, co na dobrą sprawę bardzo mi się podoba. Waga startowa w momencie zapoczątkowania treningu na siłowni to 52kg. [...]

Witam wszystkich. Pytanie pewnie nie zaskoczy, a mianowicie nie mam pojęcia dokąd ze swoją sylwetką zmierzać i w jaki sposób. Wspomnę, że wczesniej (około rok temu) zakładałam na sfd podobny temat (https://www.sfd.pl/Czy_mam_nadal_by%C4%87_na_redukcji_-t1156849.html), jednak no, za duże zmiany nie zaszły. Bez zwlekania wklejam ankietę: ANKIETA [...]

Wcześniej przerabiany plan treningowy na podstawie (rozpisany na stronie 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA%21-t446871-s70.html Ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga skoczyła ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu [...]

[...] dotychczas brak ograniczeń. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej zalegającej w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : wszystko w jak najlepszym porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, od połowy października również siłownia, może basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przed wakacjami jakieś 6 miesięcy, rok temu podobnie i teraz jakiś miesiąc by znów się wkręcić na poważnie. Będą to wymiary po spadkach, a w nawiasach jak było gdy ćwiczyłem. ****PARAMTERY [...]

[...] Ćwiczenie to rozwija także w mniejsyzm stopniu bicepsy i mięsnie naramienne. Poniższe porady są dla każdego - -zarówno dla tych, którzy teraz podciągają się tylko raz, jak i dla tych, którzy chcą bić rekordy Guinnessa. A więc przejdźmy do sedna: 1.Uchwyt Osoby o słabym uchwycie nie będą w stanie wykonywać tego ćwiczenia w sposób [...]

Hej! Od stycznia trzymam dietę, od tygodnia chodzę na siłownie. Jak narazie -3kg z samą dietą. Z siłownią mam problem bo kompletnie nie wiem jak zabrać się za trening dlatego przyszłam do was, może któraś ma większe pojęcie i troche mi doradzi co będzie dla mnie najlepsze. Nigdy nie chodziłam na siłownie a jak chodziłam to ćwiczyłam na maszynach [...]

[...] nóg na suwnicy + uginanie w leżeniu (powód: mniejsze obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa) unoszenie opadu z tułowia - tu spróbuję najpierw bez obciążenia - zobaczę jak będzie „zachowywał" się kręgosłup. Później powoli będę dodawał obciążenie. wyciskanie sztangielek - tutaj planuję robić w siadzie a nie stojąc (powód: jak w przysiadzie) [...]

[...] niezła sylwetke. Niestety przez zły stan zdrowia przestałem ćwiczyć na wiele lat i diety też nie trzymałem, niesamowicie poleciała masa miesniowa i zrobiłem się chudy jak patyk. Obecnie nie ćwiczę kompletnie w ogóle ale zacząłem trzymać dietę, dorzuciłem więcej białka i dobrych tłuszczy(to tak w skrócie)i jestem zdumiony jak sama zmiana [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie Wybiła godzina, abym to i ja zaczął "na poważniej" brać się za siebię. W załączniku przedstawiam fotkę, do jakiej formy mniej więcej dążę - jednak zanim to się stanie, należy najpierw sumiennie, systematycznie i pracowicie przebrnąć przez to, co jest poniżej Kilka słów o mnie Huh, trudno jest mi określić mój [...]

[...] sztanga lamana 12/10/10 CZY NIE ZWIEKSZYC POW W TEJ IZOLACJI > Przedramie - Uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem 3 s max ? do tej pory robilem ss bez przerwy.. jakie powinny byc optylamne przerwy miedzy seriami 30s ? Brzuch : -Uginanie nog w zwisie 15-8 3s -Allahy 15-10 -Sklony boczne ze sztangielka 15x 3 s KOLEJNOSC DOBRA ? Sroda [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jony125 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90cm OBWÓD [...]

[...] :-) Zbliża się Nowy Rok i wraz z nim chciałabym ruszyć z kopyta już w nowym dzienniku ;-) Nie obejdę się jednak bez wiedzy i pomocy moderatorów. Do rzeczy: Mam 164 cm i jak na razie 54 kg, ale przed zbijaniem do 52 kg do zawodów(14.12.2014) utrzymywałam stałą wagę 57-58 kg Aktualnie uczę się zaocznie- 3 zjazdy na semestr. Nie pracuję, więc [...]